朋友们！星期三快乐！
对于您本人和您本人而言，本周都是相当有趣的一周’s boyfriend. And it’s only Wednesday.
数周（阅读：数月）后，饮食不正确 和 马克和我只是偶尔做运动（如果有的话），我决定本周将是我们回到正轨的一周。这包括：
- 至少饮用64盎司。每天喝水。<– I’在那些全天都忘记喝任何东西的人中，有一个人。但是自从我’我已经开始跟踪我的饮水量，感觉超级清爽和水分充足。 （另一方面，我觉得我’米浮。但是这是好的方面。）
- 每天锻炼。<–瑜伽一直是我的选择，但我 将 前往我们的社区体育馆，继续椭圆运动。一世’m 所以 不是跑步者，因此椭圆运动是我进行有氧运动的最佳选择。
- 正确饮食。<–这是我们今天的重点。
也许我应该说， 吃午饭。在工作/学校期间，我经常不吃午餐，因为’我要么太忙，要么整天吃零食。因此，由于我们新发现的健康目标，我’我要自己努力每天做些实际的午餐。
随着大约一周左右的返校狂欢开始，我认为这篇文章也许也可以帮助你们中的一些人。一世’我在这里为你，窥视:)
不管你’重新出发去上班或上学，这些午餐的想法很健康，饱满，而且非常美味。但是，最重要的是，你’能够提前使所有这些人享受轻松无忧的午餐时间。
天哪，我们喜欢这个辣椒吗？然后“we,”我的意思是你和我！你们走了 疯子 在这个辣椒上，有充分的理由：它’s 疯了 可口的。恰到好处的香料，然后加入…wait for it…20 MINUTES! Win.
午餐准备小费： 在周日制作，并在整周的午餐中加热！将浇头放在一个单独的容器中，然后在chowin之前放在顶部’ down.
烤西兰花奎奴亚藜沙拉配蜂蜜芥末酱Â（素食主义者选择使用枫蜜代替蜂蜜）
固定了将近15万次，这是我的博客中排名第一的沙拉…并且有充分的理由！一世’d必须说’是我最喜欢的5种食谱之一，’s so simple, there’当我需要快速午餐时，储备它真的没有任何借口。
不服气吗？读者说，“这是我最喜欢的食谱之一！如果我不知道晚餐要做什么，我喜欢把这只小狗放在我的袖子上。太美味了！” “刚刚做到这一点–令人难以置信，” and “it was amazing!”做吧，朋友。你啊 韩元’t 遗憾。
午餐准备小费：在星期日做；这些东西坐起来会变得越来越好！
博客上我的最爱之一！这个食谱给你所有的 风味 您最喜欢的中国外卖食品，没有谷物！它’由于含有秘密成分，因此富含蛋白质，并充满了您可能想到的所有蔬菜。哦，那’只需15分钟即可完成。采取这种，中午的低迷！
午餐准备小费： 前一天晚上（无馅料）–您可以将它们存储在一个小袋子或容器中），然后分成2-3个玻璃容器。加热，然后切成薄片的大葱和萝卜。
此列表中最简单的一餐！它可以快速组合在一起，只需要最少的成分，并且可以填充。 Farro是一种相当新鲜的成分，但男人却很好吃。香气十足，坚果味十足。添加您喜爱的商店购买的marinara或全力以赴，打造自己的！
午餐准备小费： 前一天晚上做所有事情。单独包装鹰嘴豆，然后在午餐加热后撒上鹰嘴豆。他们可能不会在一夜之间保持超级松脆的口感，因此您可能想要替代烤腰果/杏仁或商店购买的松脆鹰嘴豆零食！
马克和我去了几个月，我们做了这道菜 至少 twice a week. We’re. Obsessed. It’与我的填充几乎相同 墨西哥酿辣椒，但级别更高。它’放在一起非常简单（如果您已经放了一些剩饭，只需几分钟），’富含蛋白质，蔬菜和健康脂肪。
午餐准备小费： 一切都可以提前完成！在周末将一批这种食谱搅拌均匀，然后分成3-4个玻璃容器。在学校或工作场所供热并服务。
我去 疯 这些口味和颜色！它’在春季或夏季如此新鲜和美味，并且很容易混合在一起。这 柠檬香草藜麦沙拉三明治 最上面的是馅料，味道鲜美，而且在您深入挖掘之前非常容易加热。
午餐准备小费：前一天晚上让奎奴亚藜沙拉三明治。组装沙拉，分别包装沙拉三明治和调味料。加热沙拉三明治，将其添加到沙拉中，再撒上调味料，然后’re done!
带着汉堡去上班可能听起来并不尽如人意 健康， 这些 鹰嘴豆 汉堡可能只会改变您的想法！这些汉堡仅用少量食材制成，一定可以满足您午餐时的饥饿感。和唐’跳过上面的那些焦糖洋葱– they 熔化 in your 嘴.
午餐准备小费：无需去买汉堡包；使用三明治面包！我用一瓶花生酱的盖子切出圆圈，并将其用作较轻的面包选择。
您看过更精美的沙拉吗？这个小小的创作灵感来自我在我最喜欢的餐厅里一直以来最喜欢的菜肴之一，但是’不要再好吃了#alltheveggies，健康脂肪，新鲜药草，AVOCADO– you guys 需要一个 试试这个！
午餐准备小费：将所有东西（减去大蒜和鳄梨）混合在一起，然后放在冰箱大碗中存放。那天你 ’重新准备吃掉，煮大蒜切成薄片的鳄梨，在上面撒上一点柠檬汁，这样鳄梨就可以了’t brown.
另一个相对较新的成分，但我’我很快就爱上了这些东西。豆饼中含有太多蛋白质，因此一个三明治可以使您整个下午都饱。它’太神奇了。另外，酱汁可以直接饮用。
午餐准备小费： 提前将马虎酱装满，然后与面包分开包装。在午餐时间加热馅料并组装三明治！
泰国花生藜麦沙拉 （素食主义者选择使用枫糖浆代替蜂蜜）
如果你’重新成为花生酱的粉丝，就再也没有。此食谱是泰国花生酱的全部成分（在我的食谱中 谦逊的 观点 ;））。这道沙拉充满了紧缩，新鲜蔬菜和富含蛋白质的藜麦，所以我’d说这可能只是一次完美的健康午餐！ （ps。如果您像我一样喜欢这种花生酱，请务必在这些中尝试 泰式西葫芦面条碗和泰国花生卷饼碗！）
午餐准备小费：在周末制作大量藜麦和泰国花生酱。混合并搭配您手头上的任何蔬菜，每天制作一个新的令人兴奋的碗。
好吧，不会撒谎。绝对是一个复杂的三明治食谱。但是太好吃了。我可以’不能同时处理这些口味– between the “cheesy”腰果乳清干酪，腌制的萝卜，烤的红薯和脆的微蔬菜，所有这些都在一起…works.
午餐准备小费： 前一天晚上准备腌制的萝卜，烤的红薯，烤的胡椒和腰果乳清干酪。第二天早上组装三明治，然后再享用午餐！
想吃一些实质性的午餐吗？这是食谱’在！略带酸味，略带甜味，完全呈乳脂状，梦幻且美味…这是我最喜欢吃意大利面的方式之一。如果面食上的鹰嘴豆泥听起来有点奇怪，我会明白的。但是说真的’是创造a废但仍完全健康的酱料的完美原料（问我 菠菜朝鲜蓟鹰嘴豆泥意大利面）。一位亲爱的博客朋友做了这个柠檬鹰嘴豆泥意大利面食谱，说，“…实在太棒了！我加了些烤芦笋，就算是我的肉迷男友也吃了它。谢谢你给我家的新主菜:)”#hummusonallthethings
午餐准备小费： 分别包装意大利面和酱汁。那当你’重新准备就餐，用少许热水或微波炉加热酱汁，将其倒在面食上，折腾，然后就餐！
最好的两个词一个接一个地讲。这些沙拉三明治烤制（未油炸），并用水牛沙司，大蒜和（我最喜欢的香料）烟熏辣椒粉等成分包装。他们冷藏 精美地， 和他们’无论他们是否真的很美味’re hot 或者 cold. Throw ’将它们放在沙拉上或一些全麦面包上，然后’我会以美味的辛辣午餐为荣。
午餐准备小费： 在星期天制作它们，并分成2-3份。存放在袋子或玻璃容器中。服务热或冷。
如果你’在这里不是新事物，你’ll know that I’m是自制墨西哥卷饼碗的忠实粉丝（请参阅 这里和这里）。这可能只是我对它们的最疯狂但最有趣的解释！红薯，毛豆，胡萝卜丝带和 上瘾的两种成分纯素食主义者“mayo,” 美味的 doesn’t even 开始 描述这个碗！
午餐准备小费： 组装前一天晚上的所有东西（减去酱汁和鳄梨）。那天你’准备好吃了，把酱汁切成薄片，切成薄片，在上面撒上一点柠檬汁，这样鳄梨就可以了’t brown.
您是柑橘迷吗？你’再爱上这个黑豆酸橘汁腌鱼！马克和我每周至少做一次，我们’通常搭配玉米饼或生菜。它’每天都装满蔬菜，豆类和一吨新鲜的柠檬汁，可以使学校或工作日的午餐轻松愉快。
午餐准备小费： 将所有食物倒入一个大碗中，并浸泡一整夜。将所需的量oop入一个单独的容器中，并在午餐时间吃掉！
蜂蜜芥末扁豆蔬菜沙拉Â（素食主义者选择使用枫蜜代替蜂蜜）
我只是 爱 这样的一碗饭！蛋白质？查看！蔬菜？查看！我几乎可以沐浴的疯狂美味的敷料？查看！小扁豆是素食主义者的这种填充蛋白质来源。结合炒蔬菜和最好的蜂蜜芥末酱？您可能只是迷恋这个食谱。大学教师’t say I didn’t warn you!
午餐准备小费： 周日晚上准备所有东西，分成2-3个容器。当你’准备去上班/上学，拿起一个容器和叉子，然后上路！
无论我们想与之抗争多少，冬天都来了。什么时候’外面很冷，沉闷，无所事事，没有什么比一碗大汤更令人放松了。这个墨西哥卷饼碗汤充满墨西哥风味，’装有蔬菜和豆类，可让您更长久地保持饱腹感。大学教师’不要跳过最后撒上的柠檬汁；它会严重提升所有这些令人敬畏的风味！
午餐准备小费： 分别准备米饭和汤。那天你’准备吃饭，将米饭和汤放在一个玻璃容器中，在工作/学校中加热，吞食。
希望对您有所帮助，朋友们！我知道把这篇文章放在一起给了我一些想法’我将在接下来的几周的午餐时间吃饱。是的，史诗般的素食餐。
ps。这是我围绕互联网的一些其他食谱’我很想吃午饭：
蒜香羽衣甘蓝沙拉配香脆鹰嘴豆 来自极简主义贝克
秋季芝麻菜沙拉 from How Sweet It Is
希腊楔形沙拉 from Cookie and Kate
红薯甜菜色拉配日期香脂酱 来自Fit Mitten Kitchen
超级干净的西兰花沙拉配奶油杏仁酱 from Pinch of Yum
梅森罐子沙拉 from Emilie Eats
羽衣甘蓝和西红柿奶油素食面食 来自Fit Foodie Finds
这些都是很棒的食谱！！一世’我也喝水不好。我什至有一个水壶，每个小时都有一个字写在背面，所以您知道什么时候应该喝！哈哈！另外，如果您对椭圆机感到厌烦，请尝试爬楼梯。完全被低估的有氧运动！我不’不知道你怎么不吃午饭，但我想’s different when you’重新成为美食博主并大量测试食谱。祝你和马克好运！ :)
谢谢，玛丽娜！由于某种原因，饮用水对我来说是如此艰难…我忘了每天。 ;） 那好吧！它’变得容易一些。和我’我必须尝试爬楼梯（尽管我可以告诉它的名字）’会很不错的锻炼！）。
太好了一世’我一直在努力提出有趣的午餐主意，尤其是现在丹和我都是素食主义者！一世’我一定会去的。既然您住在附近，我们应该见面去北公园散步，骑自行车或跑步！锻炼的简单方法:)
I’d爱见面！北园真是太好了:)
I’我已经吃素了将近三年，并且一直在寻找快速，简单和可口的食谱。这些看起来都很好。能’等待开始尝试！！！
我希望你能找到自己喜欢的东西，玛姬：）
爱这些食谱！我喜欢吃丰盛的午餐去上班，让吃肉的人嫉妒！
非常感谢，艾米！那’这些食谱的确切目的是;）
你不是’当您说西兰花奎奴亚藜沙拉配芥末酱好时，请开个玩笑！我整个吃的时候都在发出美味的声音。太好了！
完全在这里破解:)很高兴您喜欢它！
这些食谱看起来很棒！我可以’等不及尝试这些！祝福你的创造力！ ðŸ〜Š
让我知道您是否尝试其中任何一种！ :)
我正在尝试素食主义者的生活方式。谢谢你的这些食谱。能’等不及尝试
这些看起来很棒！今天，我买了我本周的饭菜所需的食物，所以其中一些将在下周的饭菜计划中继续执行，我等不及了！