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红白,& Blue Smoothie Bowl

红白,&蓝色冰沙碗:充满麸质&健康早餐素食的素食成分!自制的香草腰果椰子格兰诺拉麦片是真正的明星! || Fooduzzi.com食谱

原料

规模
  • 香草,腰果,椰子格兰诺拉麦片:
  • 2 cups Bob’S Red Mill面筋免费老式卷燕麦
  • ½杯 生腰果,大致切碎
  • 1 Tbsp。嘉种子
  • 3 Tbsp coconut oil
  • ¼杯 蜂蜜(素食主义者使用枫糖浆)
  • 1 Tbsp。纯香兰提取物
  • 捏盐
  • 冰沙碗:
  • 1 大香蕉,切成块和冷冻
  • 4 大冷冻草莓
  • 1/2杯 frozen blueberries
  • 1 cup 不加糖的香草杏仁牛奶,分开(或常规杏仁牛奶+香草提取物的飞溅)
  • 2 tsp,chia种子,分开
  • 新鲜的草莓和蓝莓顶部

指示

  1. 对于格兰诺拉麦片:将烤箱预热至325度F.
  2. 在一个大碗中结合燕麦,杏仁和chia种子。混合结合。
  3. 在一个小碗或罐子里,结合椰子油,蜂蜜,香草和盐。混合很好地结合。
  4. 将湿成分倒在燕麦混合物上,并混合直至良好合并。
  5. 将格兰诺拉麦片倒入烤盘上*并拍下来产生一个偶数层。
  6. 烘烤20分钟,然后从烤箱中取出并转动锅再次烘烤3-5分钟,或直到格兰诺拉麦片是金色和芬芳。**在咀嚼之前完全冷却。在室温下储存在罐子或容器中。***
  7. 对于冰沙碗:加入一半的香蕉,草莓,1/2杯杏仁和1茶匙。在你的搅拌机中的奇泽种子。融合到平滑,增加一点杏仁牛奶,可以帮助混合融合。倒入杯子并留出来。冲出你的搅拌机。
  8. 加入Banana的另一半,蓝莓,剩下的1/2杯杏仁牛奶,剩下1茶匙。 Chia Seeds,并混合直到光滑,如果需要,加入杏仁牛奶。
  9. 将草莓和蓝莓混合物倒入一个大碗中,同时产生漩涡。您可以通过运行刀或刮刀来创造更多的漩涡。
  10. 顶部有格兰诺拉麦片,切片水果,以及你心中的任何东西。

笔记

*我直接在烤盘上烤了我的格兰诺拉麦片。虽然它粘在烤盘上有点,但格兰诺拉麦片开发出这样一个上瘾的焦糖底部。如果你’RE害怕它粘贴,使用一张羊皮纸。
**尽可能保持这个格兰诺拉麦片作为厚实’T在烘烤过程中或在烤箱中出来混合它。
***在使用它的碗后,您将在剩余的格兰多拉。但额外的格兰多拉躺在房子周围,在我看来绝不是一件坏事。

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