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易豆和绿色

易豆和绿色:快速,简单,健康,美味的麸质和素食膳食'非常适合节日圣诞晚餐!包括素食选项! || Fooduzzi.com食谱

原料

规模
  • 1 Tbsp。橄榄油,加上毛毛雨
  • 23 大蒜丁香,剁碎
  • 4 大少数切碎的羽衣甘蓝
  • 1 cup 水或蔬菜肉汤
  • 1 可以白北豆,排水和冲洗
  • 1/4 TSP.。干意大利调味料
  • 捏红辣椒薄片
  • 24 TBSP。磨碎的巴马干酪(或素食主义者的营养酵母!),加上顶部的更多
  • 1 3盎司。袋子晒干西红柿
  • 1/2 柠檬,热情和果汁
  • 盐+辣椒

指示

  1. 在中低热中加入橄榄油和大蒜到煎锅。炒直到大蒜软化并变得芬芳,但不是棕色。
  2. 加入羽衣甘油和盐和辣椒的味道,并炒一分钟,或直到羽衣甘蓝开始软化。
  3. 添加水/肉汤和豆,并混合直至组合。将热量增加到介质。
  4. 添加意大利调味料,红辣椒片和盐+辣椒味道,并混合结合。
  5. 让混合物沸腾沸腾,然后减少到煨,煮至液体蒸发到您的喜好–我喜欢我的豆子和绿色,相当奶油,所以我在最终盘子里更喜欢更多的液体。如果需要,将一些豆捣碎了一些豆子。
  6. 一旦液体水平是你的喜好,将煎锅从热量中取出,混合在奶酪,晒干的西红柿和柠檬养殖和果汁中。提供额外的新鲜破裂的胡椒,淋浴的橄榄油,如果需要,又奶酪。
  7. 作为一侧,或加入米饭或奎奴亚藜以获得更多的馅料!

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